대한성형외과상담실장협회

[성형] 마취약물 종류와 종류별 특성에 대하여 알아보아요.

강남미인 — Wed, 25 Aug 2021 12:47:02 +0900

성형수술시 사용되는 마취약물 종류는?

성형외과에서는 성형수술시 수술종류에따라 마취약물을 투입후 수면마취로 진행하는경우가 있습니다.

마취사고를 예방하기 위해서는 마취과 전문의가 직접 마취를 진행하는지 사용되는 약물의 종류, 특징은 어떤지

알아두는것이 중요합니다.

종류별 특성

보통 사용되는 수변마취 약물은 케타민, 미다졸람, 프로포폴등이 대표적인데요.

'케타민'은 안정성이 뛰어나다는 특징이 있으며, 환자가 마취 상태에서 혈압이 갑자기 떨어지거나

호흡이 억제되는 등의 증상을 경험할 가능성이 적다고 합니다.

'케타민'은 그 자체만으로도 진통 효과가 있어 마취를 진행하자마자 수술 부위에 대한 감각없이 편하게

진행을 할 수 있습니다.

다만, 케타민 투여 후 악몰,환각등의 증상을 보이는 경우도 있습니다.

마취에서 깨어나면 불쾌한 느낌이 들 수도 있다는 것이 한계점이지만 환자 개개인마다 증상은 다르게 나타 날 수 있습니다.

'미다졸람' 약물은 기억을 지우는 약물이라고 볼수 있다고 해요.

지넝 및 수면작용 뿐만 아니라 항불안, 기억상실등의 효과를 나타내는 특징을 지니고 있습니다.

수술 부위에 국소마취제를 넣기 직전 사용하는 약물인데, 진정과 수면 효과는 투여 후 2~3분 후에 즉각적으로 나타난다고 합니다. 투여 용량에 비례하여 효과가 지속이 됩니다. 호흡어제 작용이 있으므로 미다졸람 사용 시 환자의 호흡상태와 산소포화도를 꼼꼼히 체크하는것이 중요합니다.

이는 진통효과가 없기 때문에 잔독 사용시 수면이 풀릴 수가 있습니다. 단독으로 미다졸람을 고용량으로 사용하는 것보다는 용량을 조금 낮추고, 케타민과 함께[ 사용하면 안전한 방향으로 시너지 효과를 볼 수 있어요

'프로포폴' 가장 대중적으로 알려져 있으며, 우유처럼 하얗고 불투명하기 때문에 우유주사라고도 불리우고 있습니다. 습관적으로 사용 시 뇌 전달 물질 중 도파민이 증가를 하게되고 이로 인해 중독에 이를수가 있습니다.

이에 우리나라는 세계 최초로 2011년 '향정신성의약품' 즉, 마약류로 지정이 되면서 철처한 관리가 이루어지고 있어요.

프로포폴은 효과가 빠리 나타나고 빠르게 사라진다는 것이 최대 장점이며, 약물 주사 후 30초만에 수면에 이르게 되고, 약불 주입이 끊기면 10분 이내에 깨어납니다. 수면 시간을 조절하기가 쉬워 병원에서도 관리가 쉽고, 환자도 두통이나 구역질 등의 부작용을 경험하지 않아 편하게 수면 마취를 경험 할 수 있습니다.

안전한 수면마취를 위해서는 약물의 종류와 그특성을 파악하는 것도 중요하지만 오남용을 해서는 절대로 안됩니다.

또한 유사시 적절한 대응이 가능한 체계적인 메뉴얼을 병원에서 갖추고 있어야 합니다.

기사출처

닥터생각 : <http://www.thinkdoctor.co.kr/news/articleView.html?idxno=8908>

김포시코로나 선별진료소, 의료기관선별진료소,김포시임시선별검사소 위치 전화번호 운영시간

강남미인 — Mon, 23 Aug 2021 01:00:50 +0900

#김포시코로나선별진료소

#김포시코로나임시선별검사소

#김포시코로나보건소선별진료소

#김포시코로나선별진료소운영시간

김포시 선별진료소 방문하시기전에 전화문의 하셔서 운영시간 확인후 방문하시길바랍니다.

주말 진료유무도 반드시 확인하시길 바랍니다.

<사진은 클릭 하시면 자세하게 보입니다.>

<자료출처 : 보건복지부 2021년 8월23일 00시 기준>

선별진료소 검사대상 : 확진자 관련문자 전화 수신자. 유증상자. 해외입국자

임시선별검사소 검사대상 : 그외 무증상시민

평일 18시이후, 토요일,일요일, 공휴일에 임시선별검사소 방문시

해당기관의 운영시간을 유선확인 꼭 필요합니다.

의료기관방문전(선별진료소,선별검사소포함) 1339 또는 지역보건소를 통해 먼저 안내 받으셔서

방문하시길 바랍니다.

김포시 의료기관 선별진료소 전화번호 및 운영시간

뉴고려병원(종합병원)

주소 : 김포한강3로 283

전화번호 : 1661-7779

김포우리병원(종합병원)

주소 : 김포시 감암로 11

전화번호 : 031-999-1000

히즈메디병원 (병원,의원)

주소 : 김포대로 681

전화번호 : 1588-0223

김포시보건소 선별진료소

주소 : 사우중로 108

전화번호 : 031-5186-4051

김포시 임시선별검사소

마산동생활체육관 앞 임시선별검사소

주소 : 김포한강8로

전화번호 : 031-5186-4052

김포공설운동장 임시선별검사소

주소 : 돌문로15번길 36-10

전화번호 : 031-5186-4051

앵두효능,앵두의 효능에대하여알아보아요

강남미인 — Mon, 9 Aug 2021 17:33:32 +0900

앵두효능

앵두의 효능은?

앵두의 효능

앵두의 효능에는 어떤것이 있을까요?

여름철마스크, 자외선차단마스크는?

강남미인 — Wed, 4 Aug 2021 01:22:32 +0900

여름철마스크

자외선 차단에 좋은 마스크는?

자외선 차단에 좋은 마스크는?

여름철 마스크는 어떤색상이 좋을까요?

자외선 차단에 좋은 마스크는 어떤것이 있을까요?

흰색마스크

검은색마스크

색상별 자외선 차단율

흰색 94.8%

파란색 97.6%

검은색 99.5%

색상이 짙을수록 자외선 차단율이 좋다고 합니다.

하지만 색상별로 장단점이 있으니 참고만 하세요.

아몬드효능

강남미인 — Tue, 27 Jul 2021 23:45:48 +0900

아몬드효능
아몬드효능에 대하여 알아보아요

아몬드효능

땅콩 호두와 함께 견과루 3총사라 불리우는 아몬드는

미국 타임스지가 선정한 세계10대 푸드중 하나라고 합니다.

비타민E와 황산화 성분 불포화 지방산등 다양하게 좋은 성분이 풍부한 아몬드는

미국 타임스지가 선정할 만큼 훌륭한 식재료 입니다.

아몬드 꽃

훌륭한 식재료인 만큼 꽃도 너무 아름다워요~~~

아몬드 효능

아몬드는

뇌건강

불면증에 효과

노화 피부건강에 도움을 주며

심혈관 건강

다이어트에 효과

숙취해소

등 인체에 유익한 성분들을 다양하게 가지고 있어요

특히, 뇌 신경세포의 물질전달에 띄어나 비타민E가 풍부하며,

활성산소 배출을 촉진시키는 황산화성분인 플라보노이도 성분은 노화예방과 피부주름

피부탄력에 많은 도움을 준다고 합니다.

단 높은 칼로리 와 높은 지방을 함유하고 있어서

1일 섭취량을 지켜주시는것이 좋아요

아몬드의 1일 섭취량은

크기에 따라 다르지만 20~25개정도로 하되, 25개가 넘지 않도록 주의 하세요.

당독소? 다이어트를 위한 뉴 키워드!!!

강남미인 — Fri, 16 Jul 2021 17:29:34 +0900

당독소? 다이어트를 위한 뉴 키워드!!!

매일 운동을 해도 체중의 변화가 없다면 다이어트를 방해하는 주범으로 '당독소'를 고민해 보아야 한다.

당독소란, 당(탄수화물) 섭취가 많을 때 우리 몸에 쌓이는 독소이다. 당독소는 당과 아미노산(단백질)이 결합한 것이으로 특히 탄수화물을 자꾸 끌어당기고 인슐린 저항성을 높이기 때문에 당독소 해독 없이는 살을 빼기 힘들다. 또한 면역 체계를 망가뜨려 염증과 당뇨를 유발하는 것으로 알려져 있다.

보그코리아가 '5일의 기적 당독소 다이어트'를 통해 전한 당독소 해결 방안으로 제시한 여섯 가지 방법이다.

■ 튀기고 굽고 볶지 말고 날것으로 먹어라

육류 단백질 안에는 이미 당독소가 생성되어 있다.

때문에 당독소를 피하기 위한 최선은 조리 과정에서 당독소 생성을 최소화하는 것!

당독소는 일단 열을 가하면 무조건 많아질 수밖에 없기 때문에 튀기고 굽고 볶는 대신

데치고 삶고 찌는 조리법을 선택하는 것이 효과적이다. 예를 들어 닭 가슴살을 굽는 것보다

물에 넣어 삶을 때 당독소를 훨씬 더 줄이는데 효과적이다.

■ 커피 대신 차를 마셔라

커피에 대한 이슈가 많지만 당독소 관점에서 바라볼 때 피해야 할 식품이다.

원래 회색이었던 원두를 짙은 갈색으로 볶아내는 과정에서 당독소가 생성되기 때문이다.

생두에 포함된 미량의 아미노산이 환원당과 작용해 갈색으로 변하는데,

이 과정에서 당독소가 만들어지는 것. 커피 대신 허브티나 녹차를 마시면 당독소 배출에 도움이 된다.

■ 움직이고 또 움직여라

활동량을 늘리면 대사가 활발해지면서 당독소 수치가 낮아지게 된다.

운동을 하면 에너지가 빨리 쓰이기 때문에 새로운 에너지를 더 필요로 하면서 고여 있는

정체 구간이 뚫리고 대사 기능이 활발해지는 원리이다. 많이 움직인 부위일수록 당독소는 적게 쌓이게 된다.

■ 식초를 마셔라

당독소 생성을 억제하는 또 하나의 방법은 식초와 같은 산성을 넣는 것이다.

포도당과 아미노산이 결합하는 반응을 산이 방해하기 때문이다.

예를 들어 다 조리한 음식에 레몬즙 같은 산을 넣으면 당독소가 훨씬 덜 생기게 된다.

식초가 음식 맛을 해치는 것 같아서 싫다면 음료를 통해 섭취하는 방법도 있다.

과일 식초를 물에 타서 하루에 한 잔씩 마시는 습관도 당독소 해소에 좋다.

■ 탄수화물 간식을 끊어라

날씬한 몸매를 유지하는 사람들이 입을 모아 비결로 꼽는 것이 바로 '간식'을 먹지 않는 것이다.

이는 결과적으로 당독소와도 연관되어 있다.

당 떨어진다면서 자꾸 당분을 섭취하면 이미 몸속에서는 악순환이 시작되는 것이다.

과자, 달콤한 음료, 케이크 등 탄수화물로 가득한 단맛의 간식을 끊는 것으로 당독소를 서서히 줄일 수 있다.

■ 한 달에 5일, 먹으면서 단식하라

다이어트를 방해하는 당독소는 따져보면 대사 과정에서 생긴 노폐물이다.

단식으로 당독소가 사라지면, 단백질, 호르몬의 기능이 원래대로 활성형으로 돌아오게 된다.

5일 동안 굶지 않으면서 단식하는 방법인데 원리는 간단하다.

단백질 60g, 탄수화물 80~100g, 지방 18~27g의 원칙을 지켜 800kcal를 섭취하는 것.

하루 800kcal는 의학적으로는 소식과 단식의 경계에 있는 수치로, 먹고 있어도 단식하는 것처럼

우리 몸이 착각을 하게 된다.

우리 몸을 청소하는 단식 효과를 얻을 수 있는 최소 날짜가 5일이기 때문에 최소 5일은 이 원칙을 지켜야 당독소를 없앨 수 있다.

출처 : 닥터생각(http://www.thinkdoctor.co.kr)

썬크림 사용하면 흑색종 위험 50%까지 감소

강남미인 — Mon, 12 Jul 2021 15:29:49 +0900

썬크림 사용하면 흑색종 위험 50%까지 감소

미국피부암재단에 따르면, 매일 최소한 SPF(자외선 차단지수) 15인 선크림을 사용하면 피부암의 일종인 흑색종 발병 위험을 50%까지 낮출 수 있다고 한다.

SPF는 기미, 주근깨, 홍반 등을 일으키는 자외선B 차단 효과를 나타내는 단위다. SPF 30 선크림을 사용하면 자외선차단제를 사용하지 않을 때에 비해 피부가 화상을 입기까지 30배나 더 오랜 시간이 걸린다는 의미다.

전문가들은 하루 대부분을 실내에서 보내는 경우 SPF 15 정도의 선크림만으로도 적절한 보호작용을 기대할 수 있으며, 야외에서 보내는 시간이 많을 경우 SPF 30보다 더 지수가 높은 자외선차단제를 사용하는 것이 바람직하다. 땀이 나는 스포츠 활동이나 물에 들어가야 할 경우 워터프루프 선크림을 선택하는 게 좋다.

선크림의 SPF는 피부 1c㎡에 2.0mg만큼 도포하는 것을 원칙으로 한다. 식품의약품안전처에 따르면 우리나라 여성의 평균 얼굴 사이즈는 371㎡, 남성의 경우 419㎡다. 선크림을 충분히 바르지 않는다면 차단 효과가 미미할 수 있으며, 얼굴은 물론 귀, 두피, 발, 목까지 선크림을 발라야 한다.

만약 수영을 하거나 땀을 흘렸다면 2시간마다 자외선차단제를 덧바르는 것이 좋다. 선크림은 개봉 후 6개월이 지나면 자외선 차단 효과가 떨어지기 시작하므로 짧은 기간 내 사용하는 것이 중요하다. 유통기한이 지난 자외선차단제는 폐기하고, 고온에 노출되거나 색과 제형이 변한 것은 과감히 버리도록 하자.

출처 : 닥터생각(http://www.thinkdoctor.co.kr)

장마철 건강관리, 식중독∙관절 통증∙호흡기 건강 주의해야

강남미인 — Thu, 8 Jul 2021 15:09:32 +0900

장마철 건강관리

식중독. 관절. 통증. 호흡기 건강

출처 : 닥터생각(http://www.thinkdoctor.co.kr)

남부지방을 시작으로 본격적인 장마 기간이 다가왔다. 장마철은 온도와 습도가 높아 체력이 떨어지기 쉬워 개별적으로 건강 관리에 각별하게 신경을 써야 한다. 고온다습한 날씨는 관철 통증을 유발하고, 식중독과 호흡기 질환을 야기할 수 있어 주의해야 한다.

비가 오게 되면 외부의 기압이 낮아지고, 습도가 높아져 관절 내의 기압도 팽창이 되고 체내 수분이 증발을 하지 못해 부종과 통증이 심해지게 된다. 퇴행성 관절염이 있는 이들은 통증 강도가 높아지고, 외상성 관절 손상이 있는 경우 장마철에 관절이 아파온다.

무릎과 관절이 쑤시면 노년 층 분들이 ‘비가 오려나’라며 말씀하시는 것은 이처럼 연관이 되어 있는 것이다. 최근에는 장마철에 관절통증을 호소하는 젊은 층들도 늘어나고 있는 만큼, 평소 관절 관리에 신경을 써야 한다.

또한 장마철에는 음식물이 빨리 상하기 쉽다. 온도가 높아 세균 번식이 활발하게 이루어지기에 식중독에 걸릴 확률이 높다. 식중독균은 대표적으로 대장균, 살모넬라균, 황색포도상구균, 비브리오균 등의 4가지이며 이 균에 노출이 될 시 복통과 설사, 피부 두드러기 및 발진, 구토 등 각종 감염 증상이 나타나게 된다.

식중독 예방을 위해서는 개인 위생 관리를 철저히 해야 한다. 외출 전, 후로 손을 꼼꼼하게 씻고 음식을 섭취할 때에는 가급적 높은 열에서 충분히 익혀서 먹어야 한다. 오래 보관을 한 음식은 유통기한을 확인 후 섭취할 수 있어야 하며, 가급적 폐기를 하는 것이 좋습하고 더운 날씨로 인해 실내 냉방기 사용 빈도가 높아지게 되는데, 에어컨 필더에 발견되는 곰팡이균은 바람을 타고 포자 형태로 공기 중에 날아다니다가 인체의 호흡기에 침투하게 될 수 있다. 밀폐된 공간에서 차량, 방 등의 에어컨 필터 속 곰팡이가 들어오게 되면 비염이나 기관지염, 천식 등에 노출될 수 있다.

에어컨 사용 전에는 반드시 필터를 깨끗하게 닦고 충분히 건조를 시킨 뒤에 에어컨에 장착해야 한다. 또한 장마철에는 습도가 높기 때문에 제습기나 제습제를 사용하고, 바람이 잘 통하도록 환기를 시켜줄 필요가 있다.

출처 : 닥터생각(http://www.thinkdoctor.co.kr)

봄맞이 필수시술 ‘TOP3’

강남미인 — Fri, 9 Apr 2021 11:18:42 +0900

바디 보톡스, 제모 등 충분한 기간 필요... 미리 준비해야

출처 : 닥터생각(http://www.thinkdoctor.co.kr)

무더운 여름을 대비해 가장 먼저 우리가 대비하는 것은 바로 몸매 관리다. 그러나 이제는 머리부터 발끝까지 꼼꼼히 관리해 동안 미모를 놓치지 않으려는 사람이 많기 때문에 이곳저곳 신경쓸 게 많다.

시술시간이 5분도 안 걸리는 쁘띠성형부터 비절개 성형수술까지 간단하면서도 저렴한 시술들의 종류가 많아지면서 피부과나 성형외과에 대한 진입 장벽이 낮아져 이제는 누구든 맘만 먹으면 동안 미모로 가꾸고 유지할 수 있게 됐다.

그러나 이들 시술은 한 번으로는 효과를 보긴 힘들다는 단점도 있다. 이에 올 여름을 미리 준비하고자 벌써부터 봄맞이 시술을 감행하는 사람들도 있다. 봄에 시술을 시작해서 여름에 효과를 보는 것이 중요한 탓이다.

올 여름을 '핫'하게 보내기 위한 봄맞이 필수시술엔 어떤 것들이 있을까.

■ 바디 보톡스

봄 필수 시술 첫 번째는 바디 보톡스다. 새해 목표로 세웠던 다이어트 계획은 한 달도 채 못가고 실패하는 경우가 많다.

'여름이 되기전 바짝 하면 되지'라는 생각을 하지만 이것도 작심삼일이다. 아무리 운동과 식단 조절 등 다이어트 관리를 열심히 병행하더라도 절대 살이 빠지지 않는 경우가 있다.

짧아지는 옷과 많아지는 노출에 여름이 가까워 질수록 두꺼운 팔이나 다리가 신경쓰일 수밖에 없는데, 다이어트는 매번 실패한다면 바디 보톡스를 추천한다.

일반적으로 얼굴에 맞는 것으로 잘 알려져 있는 보톡스는 몸에도 맞을 수 있다. 평소 잦은 사용으로 인해 두꺼워진 팔과 다리의 근육을 바디에 보톡스를 맞음으로써 그 근육을 줄어들게 하는 효과를 보는 원리다.

한번 맞으면 6개월 동안 시술을 할 필요가 없으며 3개월 동안 계속해서 팔과 다리가 가늘어진다. 바디 보톡스는 3개월 정도 시간을 두고 봐야 최대의 효과를 볼 수 있기 때문에 지금 시술을 받는 것이 적기다.

■ 제모

이제 모든 여성들, 뿐만 아니라 남성들까지도 기본 매너가 된 제모. 그러나 짧은 의상을 입는 여름에 제모를 해야 한다는 생각은 편견이다. 제모를 하기 가장 좋은 적기는 바로 봄이기 때문이다.

왁싱샵에서 가서 왁싱을 하거나 제모크림으로 집에서 이른바 ‘셀프 제모’를 하는 사람들이 많지만, 이는 금방 자라나게 되고 깔끔하게 관리하는 게 쉽지 않고 번거롭다

이에 따라 피부과에서 레이저 제모를 하는 경우가 많아지고 있다. 깔끔한 제모 효과와 함께 어느 정도 받으면 영구적으로 털이 나지 않는 데다 가격도 저렴해 그 수요가 넓어지고 있는 것이다.

그러나 한 번에 제모로 좋아지진 않고 3~5회 정도의 시술을 받아야 한다. 나아가 해당 시술은 1~2주 간격으로 하는 것은 아니고 피부에 가해지는 자극으로 인해 한 달에 한 번 정도 띄엄띄엄 해야 한다. 그러므로 최소 봄에는 시술을 시작해야 여름에 맨들맨들한 피부를 드러내고 다닐 수 있다.

■ 백옥주사

연예인들의 필수 주사로도 유명한 백옥주사. 백옥주사라고 하면 얼굴을 하얘지게 하는 주사로 잘 알고 있다. 그러나 백옥주사는 미백의 효과 뿐 아니라 얼굴을 더 검어지지 않게 하는 효과도 있다.

보통 양배추, 브로콜리 등과 같은 채소에 함유돼 있어 식사를 통해 자연스럽게 섭취할 수는 있지만 현대인들의 경우 균형 잡힌 식사가 어려워 부가적인 투여가 필요한 때가 많다.

이에 여름에 자외선을 많이 받게 되더라도 백옥주사로 체내에 충분한 성분 보충을 했다면 이전보다 더 검어지고 색소가 발생하는 상황을 막을 수 있다.

하지만 백옥주사는 1~2주에 한번, 10회 정도 시술을 받아야 하기 때문에 충분한 시술 시간이 필요하다. 야외활동을 많이 하는 사람, 그리고 여름에도 태닝피부가 아닌 하얀 유리 피부를 유지하고 싶다면 미리 백옥주사를 맞도록 하자.

출처 : 닥터생각(http://www.thinkdoctor.co.kr)

종합영양제 섭취, 아침·저녁 중 ‘골든타임’은

강남미인 — Wed, 7 Apr 2021 15:27:24 +0900

비타민B·C 아침 추천… 유산균은 공복에

출처 : 닥터생각(http://www.thinkdoctor.co.kr)

30대가 넘어가면 이곳저곳 몸 상태가 예전 같지 않다. 만성 피로에 턱끝까지 내려오는 다크서클, 비가 올 때 되면 알아서 저리는 관절들, 떨어지는 면역력 등이 바로 그렇다.

이에 많은 사람들이 열심히 챙겨먹는 것이 있다. 바로 ‘영양제’다.

한국건강기능식품협회에 따르면 우리나라 건강기능식품 시장 규모는 무려 4조가 넘으며 약 40%의 국민이 영양제를 챙겨 먹고 있다고 전해진다. 10명 중 4명이 영양제를 챙겨먹는 셈이다.

게다가 영양제에 한 번 발을 내딛으면 점점 먹는 개수와 종류는 늘어나게 된다. 한두 가지만 복용하던 영양제를 2배 이상 늘려가기도 하는 것이다.

그런데 다수의 경우 영양제는 일어나자마자 먹는 경우가 많다. 그런데 부득이 직장인의 경우에는 헐레벌떡 출근준비를 하다가 잊어버리고 영양제를 못 챙기는 상황도 종종 발생하는데, 퇴근 후 저녁에 먹으려니 효능이 없는 것 같아 망설여 지기도 한다.

영양제, 복용 시간이 따로 정해져 있는 걸까.

우선적으로 가장 대중적인 영양제로 오메가3, 종합비타민, 비타민C, 유산균, 칼슘 등을 꼽을 수 있다. 이들은 모두 각자의 특성이 있기 때문에 효과가 좋은 시간대가 따로 있다.

■ 아침에 복용해야 하는 영양제는?

일단 비타민B군이나 C군은 아침에 섭취해야 한다. 아침 식사 30분 전에 섭취하면 일부 영양소는 신진대사를 활발하게 해 밤사이 쌓인 노폐물을 처리하고, 일부 영양소는 아침 식사를 에너지로 전환하는 효과도 발생시킨다.

특히 이들 성분은 수용성으로 물에 잘 녹기 때문에 음식물로 인해 기름기가 쌓이는 식후보다는 식전에 복용하는 것이 흡수율 면에서 더 좋다고 전해진다. 그러나 가끔 공복상태에서 비타민C를 섭취하면 속이 쓰리거나 부담이 가는 경우가 있는데, 이런 사람들은 식후에 복용하는 것이 좋겠다.

■ 저녁에 복용해야 하는 영양제는?

저녁에 복용하면 그 효과가 배로 나타나는 영양제는 바로 ‘칼슘’이다. 뼈를 구성하는 영양소이면서 근육이나 신경을 안정시키는 역할을 하는 칼슘은 숙면에 도움을 준다. 평소 잠을 쉽게 이루지 못하는 사람이라면 저녁에 칼슘을 섭취하는 것도 한 방법이 될 수 있겠다.

또한 요즘 현대인들에게서 많이 생기는 역류성식도염은 식사 후 분비되는 위산으로 인해 불편함을 안겨주는 경우가 많은데, 이 때 칼슘 섭취는 해당 위산들을 흡수하는 성질이 있어 저녁 식사 후 복용하면 위에 안정감을 줄 수 있다.

또 다이어트 효능에 좋다고 잘 알려져 있는 가르시니아 캄보지아의 경우도 저녁 식사 30분 전에 먹으면 좋다. 이는 식사 전에 미리 복용해야 먼저 장에 도달해 음식이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 막기 때문이다.

■ 아침, 저녁 상관없이 먹어도 되는 영양제는?

아침이든 저녁이든 시간대와 상관없이 먹을 수 있는 영양제는 유산균이다. 그러나 이들은 ‘공복’ 유무는 꼭 따져야 한다.

유산균은 위산에 매우 약하기 때문에 반드시 공복에 먹어야 한다. 면역력 향상, 장 관련 질환을 개선하기 위해 챙겨먹는 유산균은 식사 후 나오는 위산 때문에 그 성분이 죽을 수 있으므로 반드시 식사 전에 복용해야 한다. 이에 기상 직후 혹은 자기 전에 섭취하면 된다.

출처 : 닥터생각(http://www.thinkdoctor.co.kr)