군대 행군시 주의사항 및 준수사항

20km 행군시 주의사항

20km 행군시 준수사항

 

 

 

 

 

훈련소에서 마지막으로 장식하는 훈련이

20km 행군이죠!!!

자대배치 후에는 어느정도 익숙해져서 많이 힘든줄은 모르지만

첫 행군은 힘들어 하실거에요.

오늘은 행군시 주의사항 및 행군시 준수해야 할 사항에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

♥ 20KM 행군시 주의사항

 

행군전 준비사항

  ▶ 지급받은 새 군화는 발뒤꿈치가 딱딱해 물집이 생기기 쉬우니까 행군하기 전에

발 뒤쪽과 앞쪽을 발로 지근지근 밟아서 부드럽게 길을 들여 준다.

▶ 수통에 물이 새는지 미리 확인하고 새면 수통 교체요청하고 양말은

예비양말을 준비해서 휴식시간에 갈아 신는 것이 좋다.

▶  발톱은 짧게 깎고(너무 짧지 않게 적당히 편하게) 엄지발톱의

좌/우측부분은 피부가 파이지 않도록 다듬는다.

(발톱과 군화의 지속적인 마찰로 인해 발톱이 빠지거나 물집이 생긴다)

▶  반창고가 있으면 넓은 것으로 발바닥 앞쪽과 뒤꿈치 인대부분에 겹치지

않게 부착한다 (파스가 있으면 뒤꿈치와 발등에 겹치지 않게 부착한다)

▶  전투복 바지 허리띠를 약간 느슨하게 조정하여 편안하게 한다.

▶  군장은 가벼운 짐을 밑에 담고 무거운 것은 배낭 위쪽으로 오도록 꾸리고

등과 닿는 부분에는 등 쪽에 쿠션을 받도록 속옷 등을 펴서 밀착시킨다.

▶  쿠션이 있도록 하고 건빵이나 수건은 제일 위쪽에 두어 꺼내기 쉽게 한다.

▶  군장 멜빵에 양쪽어깨가 쓸리지 않도록 마른 수건 두 장을 준비한 후 각각 멜빵 안쪽에 덧댄다.

▶  발뒤꿈치용 넓은 물집보호 패드나 넓은 파스를 양 어깨에 펴서 붙인다.

 

 

 

행군시 준수사항

▣ 행군전 팔운동과 다리운동, 가슴운동, PT체조 등으로 몸 전체가 풀리도록 스트레칭을 해 준다.

▣   멜빵을 바짝 조여 배낭이 몸에 달라붙도록 꼭 조정하고 방독면과 부속물들이

덜렁덜렁하지 않도록 밀착 조정해야 한다.

▣  소지한 소총을 몸에 바짝 밀착시켜 소총의 노리쇠 돌기 부분이 골반을

자극하지 않도록 유의한다. (처음엔 모르지만 20km행군을 하는 동안 반복된

골반 마찰로 옆구리가 결리거나 멍이 드는 현상이 생긴다.

▣   행군 간에는 자세를 앞으로 약간 기울여 몸 상반신이 배낭을 지탱하는

느낌으로 허리를 중심으로 몸을 옮기는 느낌으로 발로만 움직여 걷고

엉거주춤한 자세가 안 되도록 하고 발전체가 땅 지면에 밀착되게 땅바닥을

약간 누르는 듯한 감각으로 착지하는 것이 좋으며 불필요하게 몸을

흔들거나 발로 땅을 차거나 끌면 다리에 무리가 가서 장기간 행군에 무리를 준다.

▣ 다리로 몸을 옮기는 것이 아니라 허리를 앞으로 내밀어서 다리가 따라

가도록 한다. 그러면 자연히 몸이 앞으로 나가면서 그 중심이 내딛는

다리에 얹힌다. 다리로 걸으면 몸을 끌고 가기 때문에 힘이 든다.

▣   걸음은 자신에게 알맞는 보폭으로 리듬 있게 걸어야 오래 걸어도 지치지

않으며 즐거운 생각을 하고, 하늘에 달도 별도보고 자연을 느끼고

감상한다는 즐거운 마음으로 걷는다.

▣  호흡은 코와 입으로 충분히 들이마시고 호흡을 맞춰 리드미컬한

발걸음과 동시에 상체를 어깨춤을 가볍게 추듯이 좌우로 흔들어 걷는다.

▣  50분 걷고 10분 휴식시간에는 양말을 벗고 발전체 마사지 및 발가락을

수시로 움직이거나 두드려 피로를 풀고 다시 50분을 다시 걸을 준비를하는 시간임을 명심한다.

▣  포장도로는 동일부분 행군시 지속적으로 같은 부분 쪽 발을 자극하게 되어

물집이 쉽게 잡히니 될 수 있으면 갓길 쪽 비포장지역이나 경계부분을

번갈아 가며 보행하고 발목이 겹질리지 않도록 주의한다.

▣ 행군 간에는 수시로 물을 복용해서 땀을 배출시킨다.

▣  휴식시간에는 잔디밭이나 풀밭에서 누우면 안 되며 몸을 풀어주는

스트레칭을 하는 것이 좋다.(유행성 출열혈이나 살인진드기 조심)

 

물집이 생겼다면?

 ♣ 의무병을 불러 치료를 받고 바늘에 실을 꿰어 과산화수소를 묻힌 후

수포를 통과하여 수포 양끝에 실이 남도록 자른 후에 남은 부분에

과산화수소가 스미도록 추가로 바른다.

 

부대로 복귀한 후에는?

♣ 시간이 허용하는 대로 차가운 물로 발가락과 발바닥을 잘 씻는다.

발바닥 움푹 들어간 부분을 손가락과 주먹을 이용하여 지긋이 눌러주기를 몇 차례 반복한다.

♣  발가락도 하나씩 잡아당기거나 돌려주며 풀어주고 마찰을 주고 곧바로

양말을 신지 말고 물기를 깨끗이 제거한 후 마른 후에 양말을 착용한다.

 

 

대한민국 국군으로써 멋진 행군 되시길 바랍니다.

다치지 않도록 하시구요~~

홧팅!!!!!!